MAQUILLATECONANGELA

  Planifica tus recetas y prepara todos los ingredientes antes de empezar. Lava, pela, corta y mide todo con anticipación para ahorrar tiempo y evitar errores durante la cocción. Un cuchillo bien afilado facilita el trabajo y mejora la presentación. Aprende diferentes cortes y protege tus dedos. Cocina a la temperatura adecuada para evitar quemar o cocinar insuficientemente los alimentos. Calienta las sartenes antes de añadir aceite para evitar que los alimentos se peguen. Cocina en lotes si es necesario para asegurar una cocción uniforme y un buen dorado.  Ajusta la sal y especias poco a poco para lograr el sabor deseado sin pasarte. Reduce desperdicios reutilizando sobras en otras preparaciones. Utiliza utensilios y herramientas de calidad. Añade líquido a la sartén para recoger los sabores caramelizados y hacer salsas deliciosas. Planifica tus recetas y comidas.  Organiza tu espacio de trabajo  Descongela los alimentos con tiempo.  Utiliza utensilios de ca...

  Consume una dieta variada y completa , que incluya todos los grupos de alimentos básicos para asegurar todos los nutrientes necesarios: hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Incluye diariamente verduras y hortalizas , al menos 2-3 raciones, y frutas frescas, preferiblemente 3-5 porciones al día, incluyendo cítricos para vitamina C. Incorpora legumbres al menos dos veces por semana  como fuente de proteínas vegetales y fibra. Prefiere cereales integrales  (arroz integral, avena, trigo integral) frente a cereales refinados para aumentar la ingesta de fibra. Utiliza aceite de oliva como principal grasa para cocinar y aliñar , evitando grasas saturadas y grasas trans presentes en alimentos procesados y fritos. Modera el consumo de carnes rojas y grasas animales , prefiriendo carnes magras como pollo o pavo. Bebe suficiente agua diariamente , entre 1.5 y 2 litros, para mantener una buena hidratación.   Bebe agua regularmente . Aument...

Calentamiento previo : Siempre realiza un calentamiento de 5 a 10 minutos antes de empezar para preparar tus músculos y evitar lesiones. Puedes hacer estiramientos suaves o ejercicios cardiovasculares ligeros. Hidratación constante : Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para mantener tu cuerpo hidratado y optimizar tu rendimiento. Ropa adecuada : Usa ropa cómoda, transpirable y adecuada para el tipo de deporte que vas a practicar. Esto ayuda a regular la temperatura corporal y evitar rozaduras. Escucha a tu cuerpo : No fuerces si sientes dolor o fatiga extrema. Es importante respetar tus límites y descansar cuando sea necesario. Alimentación equilibrada : Mantén una dieta saludable que te aporte la energía necesaria para tu actividad física.   Termina progresivamente. Alimentación sana. Descansa y recupérate. No hagas mucho hazlo poco a poco los ejercicios. Sigue la planificación. Concéntrate durante la práctica. Cuando sea verano no hagas deporte de las 12:00 hasta la...

Limpia bien tu rostro para eliminar impurezas.  Usa una base de maquillaje ligera o una BB cream para un acabado natural. Aplica desde el centro del rostro hacia afuera con los dedos o una esponja.  Aplica sombras en tonos nude o marrones suaves.  Usa un tono más oscuro para delinear suavemente el contorno del ojo y un tono claro para iluminar el lagrimal y debajo de la ceja.  Peina las cejas hacia arriba con un cepillo y rellena con un lápiz o delineador fino solo en las zonas donde falte pelo para mantener su forma natural.  Aplica un colorete en crema en tonos rosados o melocotón si tu piel es fría, o tonos tierra, coral o bronce para pieles cálidas.  Puedes aplicar un poco también en los labios y párpados para un efecto natural y luminoso.  Usa un bálsamo labial con un toque de color o un gloss ligero para mantener los labios hidratados y con un aspecto fresco.   Hidrata la piel con una crema adecuada a tu tipo de piel para que el maquill...