Consejos para el deporte

Calentamiento previo: Siempre realiza un calentamiento de 5 a 10 minutos antes de empezar para preparar tus músculos y evitar lesiones. Puedes hacer estiramientos suaves o ejercicios cardiovasculares ligeros.

Hidratación constante: Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para mantener tu cuerpo hidratado y optimizar tu rendimiento.

Ropa adecuada: Usa ropa cómoda, transpirable y adecuada para el tipo de deporte que vas a practicar. Esto ayuda a regular la temperatura corporal y evitar rozaduras.

Escucha a tu cuerpo: No fuerces si sientes dolor o fatiga extrema. Es importante respetar tus límites y descansar cuando sea necesario.

Alimentación equilibrada: Mantén una dieta saludable que te aporte la energía necesaria para tu actividad física.









 
Termina progresivamente.
Alimentación sana.
Descansa y recupérate.
No hagas mucho hazlo poco a poco los ejercicios.
Sigue la planificación.
Concéntrate durante la práctica.
Cuando sea verano no hagas deporte de las 12:00 hasta las 17:00 puedes tener un golpe de calor pero si lo haces en la sobra esta bien.


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